Kyokushinkais Syllabus (pensum)

A. Teknikker (Grunnleggende øvelser) Kihon

• Tachikata (Stillinger)
  - Yoi Dachi, Fudo Dachi, Sanchin Dachi, Zenkutsu Dachi
• Tsuki (Slag)
  - Seiken Oi Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
  - Seiken Gyaku Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
  - Seiken Morote Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
  - Seiken Ago Uchi
• Uke (Blokkeringer)
  - Jodan Uke (Seiken/Shuto), Mae Gedan Barai (Seiken/Shuto)
• Keri (Spark)
  - Hiza Geri, Kin Geri, Mae Geri (Jodan, Chudan, Gedan)
• Kokyu Ho (Pusteteknikker):
  - Nogare ( Omote, Ura ), Kiai

 

Ido (Grunnleggende bevegelser)
I Zenkutsu Dachi og Sanchin Datchi:
Bevegelser fremover (mae) og bakover(sagari), vending kombinert med en teknikk (Tsuki, Keri, Uke)
Eks.: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki eller Gyaku Tsuki

Kata:
Taikyoku Sono Ichi, Taikyoku Sono Ni

B. Fysiske øvelser

Fleksibilitet: Hodet berører gulvet fra sittende posisjon med spredte ben.

• Armhevinger: 15
• Mageøvelser: 40
• Spensthopp: 15
• Heving til hake: 3

Hopp (Tobi Geri): Til mål på samme høyde som en selv

C. Kumite

• Ippon Kumite (ett skritts kamptrening - Kumite: Kamp): Blokkering mot angrep.

D. Skriftlig eller muntlig test

I terminologi og filosofi for denne graden i henhold til krav fra KWF